お腹の調子が悪いときに試してみたいこと

いつもHANAReをご利用いただき、誠にありがとうございます🌿
お客様とのお話の中で、「最近お腹が張る」「膨満感が続く」「便秘気味でスッキリしない」など、腸の不調に関するお悩みを伺うことがあります。

このような症状の原因の一つに、腸内ガスの過剰発生や腸内環境の乱れが挙げられます。腸の機能が正常に働かないと、消化や吸収が滞るだけでなく、全身の健康にも影響を及ぼす可能性があります。

本日は、腸内ガスが溜まるメカニズムとその対処法について詳しく解説し、HANAReのおすすめケアをご紹介します。

1. 消化不良によるガス生成

食べ物が小腸から大腸へとスムーズに移動しない場合、腸内細菌によって未消化の食物が発酵し、二酸化炭素やメタン、硫化水素といったガスが発生します。このガスが腸内に溜まることで、膨満感や不快感、場合によっては腹痛を引き起こします。

• 消化不良の主な原因
  • 胃酸分泌の低下：高齢化やストレス、食事内容の偏りが影響します。
  • 小腸内細菌異常増殖（SIBO）：小腸での細菌過剰が未消化物を発酵させる。
  • 膵酵素不足：膵臓から分泌される消化酵素が不足し、食物分解が不十分になる。

2. ラクトース不耐症

牛乳やヨーグルトなどに含まれる乳糖（ラクトース）を分解する酵素「ラクターゼ」が不足している場合、乳糖が未分解のまま腸内で水分を引き込み、下痢や膨満感を引き起こします。

• ラクトース不耐症の影響
  • 腸内環境が不安定になり、腸内細菌のバランスが乱れる。
  • 炎症性腸疾患や過敏性腸症候群（IBS）のリスクを増大させる場合もあります。

3. 腸内フローラの乱れ

腸内には善玉菌（ビフィズス菌、乳酸菌など）、悪玉菌（ウェルシュ菌、病原性大腸菌など）、日和見菌が共存しています。食生活の乱れやストレス、睡眠不足などが原因で悪玉菌が優位になると、ガス生成が促進され、膨満感が強まることがあります。

腸内環境を改善するためには、消化器官の機能を高め、腸の動きをスムーズにすることが大切です。以下のアプローチが有効です：

1. 腸もみ：手技による腸への刺激

腸もみは、腹部を優しく圧迫しながらマッサージすることで腸管の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促し、ガスの排出を助けます。さらに、腸の血流を改善し、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

• 腸もみの効果
  • ガスの排出促進：溜まったガスを腸管外へ排出し、膨満感を軽減。
  • 便秘改善：蠕動運動を活性化し、便のスムーズな排出をサポート。
  • 腸内フローラの最適化：腸管内の環境を整えることで善玉菌の増殖を促進。

2. 漢方よもぎ蒸しとの組み合わせ

HANAReでは、腸もみと「漢方よもぎ蒸し」を組み合わせたセットメニューをご提供しています。これらの施術は単独でも効果的ですが、併用することで相乗効果が得られます。

• よもぎ蒸しの効果
  • よもぎの蒸気が骨盤周辺を温め、腸管の血行を促進。
  • 自律神経を整え、腸の働きをサポート。
  • 冷え性や生理不順の改善にも効果が期待できます。

セルフ腸もみの方法：

腸もみは、ご自宅でも簡単に行えるセルフケア方法です。以下の手順を参考に、リラックスした状態で実施してみてください：

1. 準備
   仰向けに寝て膝を軽く曲げ、腹部がリラックスした状態を作ります。

2. 腸の流れに沿ってマッサージ
   おへそを中心に、時計回りに円を描くように手のひらで優しく押し回します。

3. 重点的なポイントへの圧迫
   特にお腹が張っている部分や、便秘による硬さを感じる部分を優しく指で押します。

4. 呼吸を合わせる
   深呼吸をしながら行うと、副交感神経が優位になり、より効果的です。

腸内環境を整えることは、健康全般に大きな影響を与える重要なステップです。HANAReでは、以下のような温活メニューでお客様一人ひとりの体調に合わせたサポートをご提供しています：

• 腸もみ施術：個別の状態に合わせた手技で腸管の動きを促進。
• 漢方よもぎ蒸し：温熱効果で冷えや血流障害を改善し、腸の働きを活性化。
• 温活カウンセリング：腸の状態や生活習慣を分析し、最適なセルフケアを提案。

お腹の不快感を取り除くことで、体も心も軽やかに。健康的で快適な毎日をサポートするHANAReの施術をぜひ一度お試しください✨
ご予約やお問い合わせはお気軽にどうぞ😊

体を温め、腸を整えることから、理想的な健康ライフをスタートしましょう🌸